Махи и круги в зависимости от величины радиуса вращения ленты могут быть большими, средними и малыми. Большие круги выполняются прямой рукой.  Выполняем сильным, активным движением руки с акцентом вверх.  Сочетаем большие круги с равновесиями и прыжками. Наиболее типичной разновидностью кругов являются восьмерки, которые подразделяются на вертикальные и горизонтальные и могут быть большими, средними и малыми в зависимости от работы всей рукой, предплечьем или кистью.

Махи, круги и восьмерки лентой сопровождаем пружинными движениями ног.

Змейки бывают вертикальные (зубцы ленты вертикально полу) и горизонтальные (зубцы горизонтально полу), выполняются по полу и по воздуху. Змейки выполняются только движением кисти, при слегка согнутом локте: либо ее сгибанием и разгибанием (вертикальная змейка), либо отведением и приведением (горизонтальная змейка). Змейки выполняются быстро, но с полной амплитудой. Кисть работает активно, выполняя соответственно сгибание-разгибание или круговое движение.

Обучение начинается с движений по полу. Рисунок змейки не должен изменяться из-за соприкосновения ее с полом. При движении змейки по воздуху повышается частота движений кистью.

Спирали выполняются круговыми движениями предплечья и кистью, локоть свободно согнут. Витки спирали должны быть одинаковыми по величине и располагаться близко один к другому.

Осень 2008.

Обсудить статью на Форуме в разделе Фитнес, спорт, диета >>